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 明星瘦身减肥食谱

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lanxier



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帖子主题: 明星瘦身减肥食谱   周三 四月 21, 2010 9:21 am

对众多女星来说,好身材更为重要,但是光靠运动还远远不够,同样要克制食欲,于是小编搜罗众多明星瘦身减肥食谱,一起来分享,让我们都能放心吃,健康瘦。

萧亚轩明星瘦身减肥食谱

明星瘦身减肥食谱,萧亚轩

萧亚轩近来穿衣越来越有欧美范,这和她的好身材是密不可分的,下面就是她的瘦身餐:

牛奶+苹果

第一天:

全天只能吃苹果(共两斤,约五六个左右),慢慢地一小口一小口吃;

第二天:

全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;

第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。

营养贴士:

切记不能喝水——苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了牛奶日,水分减的差不多了,就会减到脂肪。

钟楚红明星瘦身减肥食谱

明星瘦身减肥食谱,钟楚红

香港性感女神——钟楚红的超效减腹,二天牛奶苹果法

实行方案:每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。

第一天:

苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天:

酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)

郑秀文明星瘦身减肥食谱

明星瘦身减肥食谱,郑秀文

郑秀文怎么减肥的?郑秀文所实施的“3日军人餐”让自己减了12磅,效果不错。

食物配餐如下:

早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙,吐司1片,午餐是盐水鱿鱼4盎司,晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一,吃4盎司,外加苹果1个、香草雪糕2匙;

早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个,午餐主食4盎司外加5片梳打饼干,晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、红萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙。

第三天:

“起士”1片、梳打饼干5片、苹果1个,午餐鸡蛋1个外加吐司1片,晚餐盐水鱿鱼4盎司、红萝卜4盎司、西兰花菜4盎司、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。

郑欣宜明星瘦身减肥食谱

明星瘦身减肥食谱,郑欣宜

她减掉了45公斤,由小肥妹变成美少女,并因减肥而入选了香港年度的十大娱乐新闻,为更多的“肥女”树立了减肥的信心。她是谁?她就是肥肥的女儿——郑欣宜。她减肥成功有什么秘诀?让我们一起来看看她的减肥食谱吧。

早餐:脱脂奶一杯、全麦面包一个

午餐:黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗(少油、茶水)

下午茶:水果一个

晚餐:牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个

营养贴士:

1、草莓糖分很高不宜多吃,每次三到五颗就够了;

2、香梨、寿司、饼干、酸奶都比较适合做下午茶;

3、大力推荐减肥的姐妹喝绿茶,也可以用绿茶洗脸,都有抗氧化 的作用;

4、不要等到饿的时候再吃,因为那时容易吃的多,吸收也更多。

胡杏儿明星瘦身减肥食谱

明星瘦身减肥食谱,胡杏儿

2006年,为了能够接拍《肥田喜事》,香港TVB女艺人胡杏儿在三个月内足足增肥了21公斤,体重超过75公斤。这部剧为她带来超高的人气,还有超多的肥肉,为了能快速瘦下来,胡杏儿狠是下了一番苦工,下面就是胡杏儿的减肥食谱,据说很健康哦!

第一周

早餐:1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品

午餐:1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品

晚餐:1只番茄+100g白灼黄瓜+水

第二周

早餐:减去麦片

午餐:减去番茄

晚餐:同第一周

第三周

早餐:减去番茄

午餐:同第二周

晚餐:减去番茄

营养贴士:

自从参演《肥田喜事》后,胡杏儿的胃口就一直很好,“要戒口太难,但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样,红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐,不至于让我饿得太难受,以保证减肥的过程更加自然健康”。

“这个辅助餐就是3餐正常吃完后,在睡前30分钟内,吃1杯酸奶或50克乳酪,再喝1杯50~100毫升的红酒,3周可瘦7公斤。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品,“不用怕出问题了,要出问题我早出了。”

营养学专家称,胡杏儿提供的这份“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐,其瘦身原理“新鲜也实用”,“因为酸奶成分与母乳比例接近,加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。同时,睡眠时代谢慢、体温低,喝酸奶和红酒,都可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,可以达到瘦身效用。”。

特别提醒:

在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物,不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的,而酸奶不要选果味酸奶。
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