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 减肥食谱排行榜

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lanxier



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帖子主题: 减肥食谱排行榜   周三 四月 21, 2010 9:22 am

一个健康饮食减肥食谱能让你越吃越瘦,这个观念现在已经获得了很多朋友的认同,但是具体哪些食物能减肥,又为什么能达到减肥效果,女性MM们就知之甚少了。小编为你们搜集了减肥食谱排行榜,大家仔细看看吧。

减肥食谱排行榜

1.牛奶:

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。牛奶豆腐减肥法备受推崇哦!

2.大蒜:

大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

3.韭菜:

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

4.苹果:

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。小编向你强烈推荐三日苹果减肥法。

5.洋葱:

洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

6.香菇:

能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

7.胡萝卜:

吃胡萝卜可以减肥吗?富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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