fengfu

为生活喝彩。。。。。。
 
首页日历常见问题与解答 (FAQ)搜索会员群组注册登录

分享 | 
 

 健康饮食减肥食谱

向下 
作者留言
lanxier



帖子数 : 39
注册日期 : 10-04-15

帖子主题: 健康饮食减肥食谱   周三 四月 21, 2010 9:45 am

一份全新的健康饮食减肥食谱,将会使你比以前更有耐力,浑身充满活力,长时间坚持这样的饮食,随之而来的,还有你一直向往的好身材。

健康饮食减肥食谱

健康饮食减肥食谱,早茶:豆奶

这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30~40mg的植物性雌激素,差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。

健康饮食减肥食谱,早餐:鲜榨的橘汁、麦片粥

其实不用再天天计算你摄入的热量数了,下面,我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单。

早餐:鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一点黄油的烤面包,绿茶。

这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素E;两份饮料——绿茶和鲜橘汁,含大量的维生素。

健康饮食减肥食谱,午餐:海鲜或鸡肉,由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉,米饭。

海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素,这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低,你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。

用一点橄榄油调味,因为它富含不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,减少动脉堵塞的危险。米饭,含有碳水化合物,可以给你提供足够的能量。

健康饮食减肥食谱,晚餐前:红葡萄酒、橄榄

喝一点红葡萄酒能保护你的心脏,橄榄能起到开胃的作用。

晚餐:广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶

广东式煲汤营养丰富;日本豆面酱汤是由大豆做的,所以又能提供植物性激素。

鲜鱼是大有好处的,它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸,可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。
nfl jersey-nike air max shoes-gucci handbags
返回页首 向下
查阅用户资料
 
健康饮食减肥食谱
返回页首 
1页/共1

您在这个论坛的权限:不能在这个论坛回复主题
fengfu :: 您的第一个分类 :: 饮食健康-
转跳到: