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 陋习在摧毁着自己的健康

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up881105



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帖子主题: 陋习在摧毁着自己的健康   周二 四月 13, 2010 12:08 pm

美女都爱吃,我们都知道,吃是一种享受,但是您可曾想过不正确的饮食方式会导致诸多慢性病如糖尿病、高血压、心血管性疾病甚至癌症的发生。饮食习惯最重要的是不可偏离大自然的原则。

今天,跟各位时尚mm提个醒,盘点一下美女们普遍存在的饮食陋习。

陋习在摧毁着自己的健康

热量的过剩及不均衡

现代人饮食第一个主要问题是热量的过剩及不均衡。

各位可曾看过在非洲大草原上有过度肥胖而无法跑步的狮子?除了人类以外,所有动物都是肚子饥饿的时候才出去觅食。过量摄取食物,尤其是肉类的过量,已经是人类成人病及癌症增加的主要原因。那么该如何吃才是适量呢?

陋习在摧毁着自己的健康

以谷类及豆类为主食

首先,请先照照镜子看看自己的牙齿,人类选择食物的内容应该与牙齿的结构相符合。健康的人类有32颗牙齿,上下左右相对称。如果只有看上排的牙齿,左右各有两颗门牙、一颗犬齿、五颗臼齿。

各位都知道,门牙主要是用来啃食蔬菜及水果,犬齿是用来撕碎肉类,而臼齿是用来咀嚼谷类及豆类等食物。

由此可知,人类饮食的内容应以谷类及豆类为主食,蔬菜及水果为副食,而肉类则为次副食其比例应为5比2比1最为合适。

陋习在摧毁着自己的健康

那么究竟是吃多少量才好呢?

其实应该是根据每个人的胃部感觉为主要判断。中国人讲:吃饭八分饱,也就是说只要根据上述饮食的比例,吃到肚子里觉得已有八分饱时,就应适可而止。如此就不会有营养过剩或营养不均衡的问题。

或许有些人会怀疑上述的饮食比例会不会导致蛋白质的缺乏。事实上,谷类及豆类除了含有丰富的淀粉外,也含有易被消化吸收的蛋白质。虽然它们个别都是不完全蛋白质(各缺乏某些必须胺基酸),但若一起食用则可达互补作用,而成为完全蛋白质,其营养价值绝不输给肉类的蛋白质。new balance 850-nike air max shoes-nfl jeseys
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