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 去痘“三多两忌”合理搭配才科学

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帖子主题: 去痘“三多两忌”合理搭配才科学   周四 四月 15, 2010 1:46 pm

  吃香喝辣,当然容易长痘痘;但原来“不吃不喝”或“营养过剩”,也会让痘痘更“肆虐”。记者日前从广州后勤医院医学美肤中心了解到,不少战痘达人都明白要 “科学饮食”,但原来也有不少认识误区。尤其是多数痘痘一族正处于青春发育期,是长身体的重要阶段,过于忌口不仅会影响生长发育,还易形成逆反心理。对此专家表示,美食和美丽并非鱼和熊掌不可兼得,关键是如何“科学”执行。

  “三多两忌”合理搭配才科学

  目前有消息称,来自奥斯陆大学的Jon Anders Halvorsen与来自西藏拉萨和美国波士顿的研究者们一起对3775名青少年进行一项研究显示,对女孩子而言,出现痤疮与饮食中粗粮及新鲜蔬菜摄入不足有明显关联。

  据广州后勤医院医学美肤中心资深医学美肤专家肖美玲介绍,从医学上来说,皮肤是人体内部健康的“晴雨表”。如果皮肤出现异常的症状,说明身体内部循环、新陈代谢出了问题,需要调整。

  不过,肖美玲介绍,对于“科学饮食”本身不少爱美者存在认识误区,“比如有些人认为要忌口,于是严重偏食。殊不知营养缺乏,加上紧张和压力,反而会加重痤疮。”

  至于如何进行调节饮食才“科学”,肖美玲表示,主要在于“三多两忌”。
 治痘饮食“三多”

  1.多吃含锌含钙食物,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。

  2.多吃维生素含量多的食品,如菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。

  其中维生素A对肌肤有再生作用,维生素C能有效修复被暗疮损伤的组织,维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢,平复暗疮,作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。
 3.多吃粗纤维食品,如全麦面包、粗粮、大豆、笋等,可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。

  治痘饮食“两忌”

  1.忌肥腻厚味,应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

  2.忌辛辣温热,同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。
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