fengfu

为生活喝彩。。。。。。
 
首页日历常见问题与解答 (FAQ)搜索会员群组注册登录

分享 | 
 

 急速瘦身秘诀 生吃蔬菜

向下 
作者留言
lanxier



帖子数 : 39
注册日期 : 10-04-15

帖子主题: 急速瘦身秘诀 生吃蔬菜   周五 四月 16, 2010 3:44 pm

为什么现在健康饮食讲究纯天然?因为最自然的才是最健康的。下面我们就来个最原始的吃法吧--生吃蔬菜。让你健健康康的瘦身!
急速瘦身秘诀 生吃蔬菜

  1.黄瓜

  黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质

  黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从***流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
 2.西红柿

  西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处

  西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

3.柿子椒或尖椒

  辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物

  辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。

4.芹菜

  芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分

  芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

 5.大白菜

  大白菜中膳食纤维和维生素A含量高

  大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

 6.茄子

  茄子所含硒较其他蔬菜要高

  茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。
nfl jersey-pumas sneakers-gucci wallet
返回页首 向下
查阅用户资料
 
急速瘦身秘诀 生吃蔬菜
返回页首 
1页/共1

您在这个论坛的权限:不能在这个论坛回复主题
fengfu :: 您的第一个分类 :: 饮食健康-
转跳到: