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 月减30斤的减肥食谱

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lanxier



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帖子主题: 月减30斤的减肥食谱   周三 四月 21, 2010 9:17 am

这个月减30斤的减肥食谱是一个朋友给我的,一个月前我见他时是190斤,前几天看到他瘦得十分明显,就和他打听了一下方法,他就是按照这个食谱吃了一个月瘦到了160斤。如果你觉得月减30斤的减肥食谱太慢啦,你可以试试一周减肥食谱哦!

月减30斤的减肥食谱

第一天:原味酸奶(600g、三瓶)、苹果1斤、煮鸡蛋2个、水不超过500ml

第二天:一袋纯牛奶(250g)、猪蹄六~八两(阿雷牌)、西红柿1斤、煮鸡蛋1个(水不超过1斤)

第三天:2斤杂水果(三种以上)除瓜类和梨类、200g酸奶、水不超250ml

第四天:休息

早 5:00~8:00之间(8分饱)

午 11:00~12:30(6分饱) 注:不超3个品种

晚 5:00~7:00(4分饱)

汤类、水、酒不超500ml

第五天:鸡腿半斤(熏、酱、去皮)、一袋纯牛奶(250g)、一斤生黄瓜

第六天:200g酸奶、2斤西红柿

第七天:半斤酱牛肉、一斤纯豆浆(不加糖)

第八天:休息

第九天:2斤苹果

第十天:麻辣烫(3元、以蔬菜和蘑菇为主)、纯豆浆半斤、2个煮鸡蛋

第十一天:半斤素鸡、一斤黄瓜、半斤豆浆

第十二天:休息

第十三天:一斤豆浆、一斤橙

第十四天:一斤豆浆、一斤虾

第十五天:茄汁鱼(107g)、浓咖啡(13g)——早10点前喝、苹果6两、酸奶300g

月减30斤的减肥食谱中的东西都很容易买到,超市和菜市场都有,目前我也正在打算按照这个食谱实施,再瘦十斤就好啦!
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