月减30斤的减肥食谱

这个月减30斤的减肥食谱是一个朋友给我的，一个月前我见他时是190斤，前几天看到他瘦得十分明显，就和他打听了一下方法，他就是按照这个食谱吃了一个月瘦到了160斤。如果你觉得月减30斤的减肥食谱太慢啦，你可以试试一周减肥食谱哦！

月减30斤的减肥食谱

第一天：原味酸奶(600g、三瓶)、苹果1斤、煮鸡蛋2个、水不超过500ml

第二天：一袋纯牛奶（250g）、猪蹄六~八两（阿雷牌）、西红柿1斤、煮鸡蛋1个（水不超过1斤）

第三天：2斤杂水果（三种以上）除瓜类和梨类、200g酸奶、水不超250ml

第四天：休息

早 5：00~8：00之间（8分饱）

午 11：00~12：30（6分饱） 注：不超3个品种

晚 5：00~7：00（4分饱）

汤类、水、酒不超500ml

第五天：鸡腿半斤（熏、酱、去皮）、一袋纯牛奶（250g）、一斤生黄瓜

第六天：200g酸奶、2斤西红柿

第七天：半斤酱牛肉、一斤纯豆浆（不加糖）

第八天：休息

第九天：2斤苹果

第十天：麻辣烫（3元、以蔬菜和蘑菇为主）、纯豆浆半斤、2个煮鸡蛋

第十一天：半斤素鸡、一斤黄瓜、半斤豆浆

第十二天：休息

第十三天：一斤豆浆、一斤橙

第十四天：一斤豆浆、一斤虾

第十五天：茄汁鱼（107g）、浓咖啡（13g）——早10点前喝、苹果6两、酸奶300g

月减30斤的减肥食谱中的东西都很容易买到，超市和菜市场都有，目前我也正在打算按照这个食谱实施，再瘦十斤就好啦！
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